Como mujer puedes disfrutar de tu cerveza favorita, sólo debes recordar que el alcohol está lleno de calorías y que debido a eso un gran consejo de salud es que deberías cambiar hacia las bebidas con cero alcohol y cero calorías.
Consejos de Salud
Si usted no duerme lo suficiente, esto podría afectarle más de lo que se imagina en su trabajo, en su hogar, con su pareja y en general con todo. Los estudios sugieren que puede haber un vínculo entre los problemas con el sueño y el sobrepeso. El déficit del sueño pueden aumentar las hormonas que propician el hambre y ponerla mas propensa a quemar menos calorías.
Para ayudarle a que tenga una buena noche de sueño, evite las comidas abundantes antes de acostarse, desarrolle una rutina regular de sueño, establezca la hora de dormir en firme, asegúrese de que el dormitorio es tranquilo, oscuro, relajante y no demasiado caliente o frío, ayude a su organismo a tranquilizarse un par de horas antes de acostarse, los estudios, mensajes de texto o juegos de vídeo deben terminar en la tarde.
Deje de fumar pues es un mito que al hacerlo usted aumentará de peso, si finalmente ha decidido dejar el hábito, dejar de fumar no va a hacer que aumente de peso a largo plazo. Algunas mujeres ganan de 4 a 5 kilos al principio, pero eso es sólo temporal.
Para dejar de fumar con éxito, se debe obtener ayuda y el apoyo de su médico, familiares, amigos y compañeros de trabajo. Un médico o un profesional de salud mental pueden ayudarle a adaptar el enfoque que más le convenga.
Como consejo de salud puede combinar medicamentos con otras estrategias para dejar de fumar como evitar los factores desencadenantes de deseos de fumar o cambiar su rutina diaria, otro consejo es que algunos alimentos y bebidas hacen que los cigarrillos tengan mejor sabor. Trate de comer más verduras y menos carne y cambiar que el café o el alcohol por un vaso de leche.
Como Consejo de Salud Retire los Televisores, Computadoras y Aparatos de Dormitorios
Con temperaturas más frías la gente pasa más tiempo en casa, la temporada de gripe se cuela, debido a que el virus de la gripe puede infectar los pulmones, puede causar una complicación grave como la neumonía que puede requerir hospitalización e incluso conducir a la muerte. Es por eso que algunas mujeres deben vacunarse contra la gripe.
Octubre o noviembre es la mejor época para vacunarse, pero todavía lo puede hacer en diciembre o más tarde. La temporada de gripe puede comenzar tan temprano como en octubre y durar hasta finales de mayo. Si usted vive con o cuida de un niño menor de 2 años de edad, se encuentra en un grupo prioritario para vacunarse contra la gripe.
La vacuna contra la gripe se recomienda para niños de 6 meses a 9 años, mujeres embarazadas, para mujeres de 50 años o más, para las personas de cualquier edad con condiciones médicas crónicas como el asma y también las personas que viven en hogares de ancianos u otras instalaciones similares.
También puede proteger a su hijo de contraer y contagiar los virus, como consejo de salud cubra su nariz y boca con un pañuelo desechable al estornudar o toser después tire a la basura, lávese las manos frecuentemente con agua y jabón especialmente después de toser o estornudar sobre ellas, use un limpiador de manos a base de alcohol si es necesario.
Trate de no tocarse los ojos, la nariz o la boca ya que así es como se propagan los gérmenes
La gripe porcina H1N1, es un nuevo virus de la gripe, emergió, este virus se transmite de persona a persona como la gripe estacional, principalmente a través de la tos o los estornudos o a veces tocando algo que se infecto con el virus.
