Los llamados súper alimentos son potencias nutricionales que ayudan a construir los huesos, prevenir las enfermedades crónicas, mejorar su vista, e incluso mantener su mente aguda, pero sabías una nueva evidencia sugiere que estos alimentos también pueden ayudarle a adelgazar rápido y mantenerse delgado.
Has oído hablar de que el agua puede ayudar a perder unos cuantos kilos de más, si usted come alimentos que contienen una gran cuantía de agua, como verduras y frutas. En una publicación se dice que las mujeres que comían alimentos de valioso contenido de agua tenían índices de masa corporal más bajos y cinturas más chicas. Los científicos piensan que el agua de estos alimentos puede llenarte lo que te hace comer menos y adelgazar rápido. Haga que esta estrategia funcione para usted añadiendo más de estas frutas y verduras a su alimentación, cada una agrega al menos un 90% de agua a sus comidas.
El brócoli es una gran fuente de fibra y calcio, prueba hacer una deliciosa receta de Ensalada de Brócoli Con aceite de Sésamo. El Repollo es rico en antioxidantes como la vitamina C, disfrútala ligeramente salteada en un sofrito o emparejada con manzanas agridulce. O bien, pruebe esta receta de repollo con col roja y ensalada de manzana con vinagreta de jengibre es ideal para adelgazar rápido.
El Coliflor al igual que otras verduras está lleno de fitonutrientes que combaten el cáncer y es una gran fuente de vitamina C y ácido fólico, en trozos crudos o ligeramente cocidos al vapor para maximizar el poder antioxidante de la coliflor.
Una de las frutas para la salud del corazón, es la toronja que tiene ácido fólico, vitamina C, potasio, junto con pectina, que es una fibra bastante soluble que también puede ser un enérgico aliado contra la arteriosclerosis, tiene vitamina A y también licopeno que es un químico que resguarda la pared arterial del daño oxidativo. Para obtener los especimenes más jugosos, seleccione frutas pesadas por su tamaño y asegúrese de probarlos en una refrescante ensalada y podrá adelgazar rápido.
los Súper Alimentos Pueden Ayudarle a Adelgazar Rápido
Con tan sólo de 60 a 70 calorías por kilo, la lechuga es alta en la lista de alimentos a usar en las dietas. La lechuga romana es una gran fuente de vitaminas de ácido fólico, de complejo B y de manganeso, que apoya a regular el azúcar en la sangre y es esencial para el funcionamiento adecuado del sistema inmunológico, elije variar la hoja verde con la mayoría de los nutrientes y mezcle con una vinagreta picante hecha en casa.
Los Rábanos son vegetales espectaculares para adelgazar rápido son de colores brillantes y están llenos de ácido fólico, potasio, de antioxidantes y también de compuestos de azufre que ayudan en la digestión. Las hojas verdes contienen seis veces la vitamina C y más calcio que las raíces. Corte en rodajas finas y eche en una ensalada verde fresca o en juliana de col, pruebe esta receta con pollo a la parrilla con ensalada agridulce de pepino con el rábano.
La Espinaca sabrosa y tierna, es verde y rica en ácido fólico, vitamina K y en hierro. Igualmente posee antioxidantes que combaten muchas enfermedades posee beta-caroteno y vitamina C, así como la luteína que es un fitoquímico, que protege los ojos contra la degeneración macular relacionada con la edad. Se puede utilizar como sustituto de la lechuga en la ensalada, a la ligera saltear con zanahoria rallada, champiñones en rodajas y el ajo así como para un relleno de sabrosa tortilla se debe probar esta sencilla receta de Espinacas sazonada en un plato rápido y nutritivo.
La avena es rica en fibra, por lo que una porción puede ayudarle a sentirse lleno durante todo el día. Sólo media taza suministra casi 4,6 gramos de resistente almidón, un muy saludable carbohidrato que acrecienta el metabolismo y quema grasa.
