Todos sabemos que perder peso puede llegar a ser una de las tareas más difíciles para una persona y más teniendo en cuenta el estilo de vida que la mayoría de las personas llevan en la actualidad, existen muchos métodos que pueden ayudarte a conseguir tu meta como las dietas, los entrenamientos en los gimnasios o correr y en esta particular ocasión nos vamos a concentrar en esta última ya que es uno de los métodos preferidos por todos, pero hay una pregunta que seguramente en algún momento paso por la cabeza de quienes buscan perder peso y es que si realmente corriendo se puede ver algún resultado positivo.
Cómo debo correr para perder peso
Para contestar esto debemos tener en cuenta que correr es una actividad física en la que se involucra casi todo el cuerpo y por ende es una de las mejores opciones para quemar calorías resultando esto en una pérdida de peso, por lo tanto está comprobado científicamente que corriendo puedes bajar de peso pero no es tan fácil como parece. El running ha sido una de las actividades físicas más estudiadas por los expertos en nutrición y se han obtenido muchos resultados que nos ayudan a comprender mejor este ejercicio.
A partir de los primeros 45 minutos nuestro cuerpo comienza a quemar grasa almacenada
Si es posible bajar de peso mientras corremos pero cabe destacar que no es hasta después de los primeros 45 minutos de estar en movimiento que el cuerpo comienza a eliminar la grasa almacenada, los primeros 45 minutos de entrenamiento sirven para que el cuerpo se deshaga de la grasa obtenido con los últimos alimentos y por esta razón es que se recomienda correr al menos 30 minutos luego de los primeros 45 ya que en esta última parte del entrenamiento es cuando el cuerpo comienza a tomar las calorías y grasa almacenadas en el mismo para suplir la quema de energías, en ese momento es cuando comenzamos a bajar de peso.
Técnicas para adelgazar corriendo
Sabemos que correr durante este periodo de tiempo no es cosa sencilla pero puedes valerte de algunas técnicas que son muy útiles como tomar pequeños descansos de un par de minutos cada 15 minutos de actividad pero esto no quiere decir que dejaras de correr, simplemente cada periodo de 15 minutos puedes bajar un poco la intensidad y trotar o caminar mientras tomas aire e inicias el segundo periodo, también puedes acelerar la quema de grasa utilizando una indumentaria adecuada con la cual puedas generar más calor en el cuerpo haciendo que sudes de manera más rápida las capas superficiales de grasa.
Otro punto importante es la hidratación ya que al quemar tantas calorías el cuerpo te pedirá líquidos una de las mejores recomendaciones que podemos darte es que consumas agua a temperatura ambiente ya que por lo general los jugos y las bebidas hidratantes contienen azúcar lo que es un paso atrás al momento de eliminar carbohidratos y grasa del cuerpo, unos cuantos tragos de agua es más que suficiente, estamos seguros que si pones en práctica estos sencillos consejos podrás comenzar a ver resultados ya que está comprobado que corriendo se puede bajar de peso.
Y si correr te ayuda a adelgazar, comer bien es casi o tan importante para perder peso. Lee nuestro artículo sobre alimentos que debes tomar para adelgazar rápido.
